🍫 Snack Super Crunchy con Yogurt Greco e Cioccolato — Solo 3 Ingredienti e Senza Zucchero!
Da nutrizionista te lo dico: questo snack croccante e cremoso è la merenda perfetta. Solo 3 ingredienti, pronto in 5 minuti, con appena 180 kcal a porzione. 😍
🌿 Introduzione
Chi ha detto che per concedersi qualcosa di dolce bisogna sgarrare? Questo snack super crunchy è una coccola sana che unisce croccantezza, cremosità e gusto intenso di cioccolato, senza zuccheri aggiunti. Si prepara in pochissimi minuti e con ingredienti semplici, perfetti da tenere sempre in dispensa.
È ideale come merenda post-allenamento o come dolcetto fresco dopo cena: leggero, proteico e irresistibile! 💪🍦
⏱️ Tempi
- Preparazione: 10 minuti
- Riposo in freezer: 1 ora
- Tempo totale: 1 ora e 10 minuti
- Porzioni: 2 snack grandi o 4 mini porzioni
- Calorie: circa 180 kcal per porzione
🥣 Ingredienti
- 100 g di yogurt greco intero (o 0% se vuoi ridurre i grassi)
- 60 g di gocce di cioccolato fondente senza zucchero
- 40 g di cornflakes integrali senza zucchero
💡 Puoi dolcificare lo yogurt con un cucchiaino di miele o eritritolo, se desideri un gusto più dolce.
👩🍳 Preparazione Passo Passo
1️⃣ Prepara la base croccante
Sciogli il cioccolato fondente a bagnomaria o nel microonde (40–50 secondi). Aggiungi i cornflakes e mescola finché ogni fiocco è completamente ricoperto di cioccolato.
2️⃣ Componi lo snack
Versa metà del composto di cornflakes in uno stampo in silicone (ottimi anche quelli da muffin o da barrette). Aggiungi al centro lo yogurt greco e livellalo bene. Completa con il restante composto al cioccolato e compatta leggermente con un cucchiaio.
3️⃣ Fai solidificare
Metti in freezer per circa 1 ora. Estrai dallo stampo e gusta subito: croccante fuori, cremoso dentro 🫠
🥄 Consigli della Nutrizionista
- Per una versione più proteica, usa yogurt greco 0% con proteine aggiunte o mescolalo con un misurino di proteine in polvere (cioccolato o vaniglia).
- Vuoi più croccantezza? Aggiungi semi di chia o lino al mix di cornflakes.
- Conserva gli snack in freezer e tirali fuori 10 minuti prima di gustarli: perfetti anche come dolcetto estivo fit! ❄️
💪 Perché Provarlo
Ricco di proteine e fibre, povero di zuccheri e grassi, questo snack aiuta a controllare la fame e a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Unisce energia buona e gusto in un solo morso — la prova che dolce e fit possono convivere alla perfezione! 🍫💛
❓ Domande Frequenti
🍫 Quali sono gli ingredienti per prepararlo?
Servono solo 3 ingredienti: yogurt greco, cioccolato fondente senza zucchero e cornflakes integrali.
⏱️ Quanto tempo ci vuole?
Si prepara in 10 minuti più 1 ora di riposo in freezer: totale 1 ora e 10 minuti.
💪 Quali sono i benefici?
È ricco di proteine e fibre, povero di zuccheri e grassi. Aiuta a mantenere la sazietà, senza rinunciare al gusto del cioccolato.
❤️ Conclusione
Questo snack super crunchy con yogurt greco e cioccolato è la merenda dei sogni: dolce ma fit, veloce, croccante e cremosa al tempo stesso. Ideale per chi ama concedersi un piacere senza sensi di colpa e con benefici reali per il corpo. 🌿
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